برنامج رجيم صحي لتخفيف الوزن وحرق الدهون بسرعة في فصل الشتاء 2020

رجيم صحي لحرق الدهون وتخفيف الوزن في فصل الشتاء 2020

رجيم الشتاء يتم اتباعه لعدم حدوث زيادة في الوزن بشكل كبير في الفصل الخاص بالبرودة، وذلك حيث أن برودة الطقس تحتاج إلى تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية التي تساعد في إعطاء الجسم الطاقة والدفء، لذا فسوف نقدم لكم اليوم نظام رجيم صحي خاص بفصل الشتاء لحرق الدهون بسرعة كبيرة والتخلص منها بشكل نهائي وفعال، وهذا النظام يتم السير عليها طوال فصل الشتاء لعدم حدوث زيادة في الوزن.

أول يوم للرجيم الشتاء للتخلص من الدهون

  • وجبة الإفطار واحد كوب من عصير البرتقال الطازج مع 3 ملاعق من الفول المضاف إليه زيت الزيتون مع شريحة من التوست الأسمر.
  • وجبة الغداء طبق سلطة تونة بالفاصوليا البيضاء ومعها 1/2 رغيف من التوست الأسمر.
  • وجبة خفيفة عبارة عن خمس حبات من المكسرات.
  • وجبة العشاء عبارة عن كوب من الزبادى المضاف إليه الليمون والكمون مع بيضة مسلوقة وشريحة من التوست الأسمر.

ثاني يوم لرجيم الشتاء

  • وجبة الإفطار واحد كوب من الحليب خالي الدسم المضاف له واحد ملعقة من العسل ومعها حبة من الخيار.
  • وجبة الغداء واحد شريحة من السمك السلمون المشوي ومعها 3 ملاعق من الأرز الأسمر وطبق سلطة خضراء.
  • وجبة خفيفة 2 ثمرة من الفاكهة وهي مثل التفاح والموز.
  • وجبة العشاء واحد كوب زبادي خالي الدسم مقطع عليه الفاكهة الطازجة.

اليوم الثالث لرجيم الشتاء

  • وجبة الإفطار واحد كوب عصير برتقال مع واحد قطعة من الجبن القريش وهي تكون بمقدار 2 ملعقة كبيرة مع شريحة من التوست الأسمر.
  • وجبة الغداء 2 شريحة من اللحم المسلوق أو المشوي مع شوربة خضروات بالليمون ومعها 3 ملاعق كبيرة من الأرز.
  • وجبة خفيفة طبق صغير من الفشار.
  • وجبة العشاء كوب من الزبادي خالي الدسم وعليه عسل طبيعي وثمرة فاكهة.

اليوم الرابع رجيم فصل الشتاء

  • وجبة الإفطار واحد ساندوتش بيض مسلوق ومعه شرائح بصل مع اثنان شريحة طماطم والقليل من الخس الطازج المفروم مع كوب شاي بالليمون الساخن.
  • وجبة الغداء طبق سلطة تونة بالخل والليمون وطبق من السلطة الخضراء ومعها شريحة من الخبز الأسود.
  • وجبة خفيفة واحد كوب من عصير الأناناس.
  • وجبة العشاء طبق سلطة خس طازج ومعه واحد كوب زبادي خالي الدسم.

يهمك أيضاً.. رجيم شتاء 2020 لحرق دهون 20 كيلو للوصول إلي الوزن المثالي في أسبوعين فقط

اليوم الخامس رجيم الشتاء

  • وجبة الإفطار جبن قريش خالي الدسم والملح ومعه ربع خبز أسمر.
  • وجبة الغداء طبق سلطة خضروات ومعه صدر دجاج مشوي وخبز أسمر.
  • وجبة خفيفة سبع حبات من اللوز أو كوب من الزبادي خالي الدسم.
  • وجبة العشاء واحد بيضة مسلوقة مع شريحة من الخبز الأسمر.

اليوم السادس رجيم الشتاء الحارق للدهون

  • وجبة الإفطار واحد كوب من الزبادي خالي الدسم ووضع عليه العسل والقرفة ومعهم شريحة خبز أسمر و3 ملاعق من الفول الخالي من الزيت.
  • وجبة الغداء 3 ملاعق من المكرونة مع قطعة من الكفتة المشوية وسلطة خضراء.
  • وجبة خفيف تكون سلطة فاكهة تحتوى على البرقوق والخوخ والكنتالوب والفراولة الذي يتم إضافة لهم عصير الليمون أو البرتقال.
  • وجبة العشاء واحد كوب من الحليب خالي الدسم مع ثمرة من الفاكهة المسموح بها.

اليوم السابع رجيم الشتاء لإنقاص الوزن

  • وجبة الإفطار طبق بيض أومليت بزيت الزيتون مع شريحة من التوست الأسمر و مشروب الزنجبيل بالليمون.
  • وجبة الغداء طبق من الخضروات المسلوقة ومعها 2 قطعة من اللحم المسلوق و3 ملاعق من الأرز.
  • وجبة خفيفة واحد كوب من عصير الرمان أو طبق من شرائح القرع العسلي المضاف له القرفة ومحمص في الفرن.
  • وجبة العشاء طبق سلطة الزبادي عليها قطع الفاكهة.

التعليقات مغلقة.