رجيم سريع جدا لخسارة 10 كيلو دهون في أسبوع رجيم محمد الغندور شتاء 2020

رجيم الشتاء 2020 محمد الغندور

رجيم محمد الغندور.. إن الزيادة الكبيرة في الوزن تدفع بالرغبة في انقاص و تخسيس الوزن بكمية كبيرة خلال وقت قصير للعودة للجسم المتناسق وإزالة الدهون التي تشوه شكل الجسم ، ولعل هذه العملية تتطلب الوصول الى نظام رجيم صحي و صحيح الذي يوفر الرغبة لإنقاص الوزن بسرعة ، والتقليل جداً من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وإستبدالها بالاطعمة الفقيرة الدهون والسعرات الحرارية التي تعطي للجسم الوزن الزائد عن الحاجة ويعمل على عدم تناسق الجسم.

نصائح عامه قبل اتباع رجيم محمد الغندور:

1- يمنع ممارسة الرياضة بأنواعها قبل تنزيل 10 كيلو غرامات.
2- بالنسبة لنوعية الرجيم او النظام , هذا النظام يعتمد على النوعية وليس على الكمية.
3- يمكن الغاء أي نوع في البرنامج بشرط عدم تعويضه بنوع آخر.
4- كمية الأكل في البرنامج غير محدده فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة.
5- الخضروات يمكن اكلها في اي وقت وبأي كمية مثل ” الخس,الطماطم,الخيار,الفلفل الأخضر” ما عدا الجزر.
6- الملح قليل جدا جدا والزيت ممنوع ابدا “جميع انواع الزيوت والدهون”.
7- من 8 – 12 كأسا من الماء يوميا إجباري بين الوجبات.
8- ممنوع أكل “الموز , العنب , التمر , المانجا , المشمش , التين”.
9- القهوة والشاي والأعشاب بأي وقت ولكن بدون سكر.

رجيم محمد الغندور رجيم الشتاء 2020

رجيم محمد الغندور

كل يوم علي الريق يجب شرب ماء دافئ مع عصير ليمون = ملعقة عسل.

الافطار:

اختاري : عصير برتقال فريش = (1) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة
أو حليب خالي الدسم +(1) توست + بيضة مسلوقة

اليوم الأول :
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوع حسب الرغبة) + سلطة طازجة + (2) توست
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة

اليوم الثاني:

الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست + فاكهة
العشاء: بيضتين مسلوقتين أو مقليتين + (2) توست + خضار+ (1) فاكهة

اليوم الثالث:

الغداء: بيف ستيك مشوي + صلصة + خضرة مسلوقة + (1) توست
العشاء: شوربة خضار + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم الرابع:
الغداء: (1) توست + بيضتين مسلوقتين + سلطة طازجة
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة

اليوم الخامس:

الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة

اليوم السادس:

الغداء: (2) كأس رز مطبوخ + لبن أو صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم السابع:

الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.

الفاكهة المسموح بها في رجيم شتاء 2020

تعد الفواكه من الأطعمة التي تمد الجسم بالألياف الغذائية المفيدة للجسم، إذ تعمل على تشجيع حركة الأمعاء وتخفيض نسبة الكولسترول مثل التوت والتفاح، وتعتبر من أفضل الفاكهة المسموح بها في الرجيم، كما أن بعض الفواكه كالبرتقال والفلفل الأحمر تحتوي على فيتامين C، والذي يقوم بالحفاظ على صحة اللثة والأسنان، والمحافظة على الجهاز المناعي للجسم.

وتحتوي أنواع أخرى مثل الشمام، الموز، الجوافة على البوتاسيوم، والذي يساعد في تنظيم سوائل الجسم والمحافظة على ضغط الدم، أما بالنسبة للفواكه الاستوائية والبرتقال فإنها قد تساعد على إنتاج وتصنيع خلايا الدم الحمراء، ويعتبر الخوخ الأسود والخوخ من أفضل الفاكهة المسموح بها في الرجيم، إذ تعتبر من الفواكه المضادة للأكسدة لحماية البشرة ومحاربة الشيخوخة

التعليقات مغلقة، ولكن تركبكس وبينغبكس مفتوحة.