نمو الشعر وتطويله وكثافته تحتاج إلى تناول العديد من الفيتامينات الطبيعية وهي الذي يتم الحصول عليها من بين العديد من الأطعمة الطبيعية، وعندما يتم تناول هذه الفيتامينات فإن هذا يساعد في ظهور الشعر بشكل مميز وطويل وكثيف وله لمعان صحي، وذلك لأنه هو تاج المرأة ولابد من الحفاظ عليه دائماً وعلى شكله ويحتاج دائماً إلى العناية والاهتمام به، حيث أن ذلك يساعد في نموه وكثافته وطوله صحياً وبشكل مميز ويكون أكثر لمعاناً وكثافة وشكل أنيق.
1- فوائد فيتامين A للشعر
جميع الخلايا في الجسم بشكل عام تحتاج إلى فيتامين A ولكن بشكل خاص خلايا الشعر تحتاج له، حيث أنه يجعل أكثر وأسرع نمواً ويساعد جميع الغدد التي توجد في الجلد على إنتاج جميع الدهون التي تساعد في ترطيب فروة الرأس والمحافظة على حيويته ونضارته وشكله المميز، ويتم الحصول عليه من خلال تناول البطاطا والقرع والجزر والسبانخ واللفت والحليب والبيض والزبادي وزيت السمك لأنهم يحتويان على فيتامين A المفيد كثيراً في نمو الشعر.
2- فيتامين B لنمو الشعر
يعرف هذا الفيتامين والبيوتين وهو الذي يساعد في إنتاج جميع خلايا الدم الحمراء التي تعمل على مد فروة الرأس والبصيلات بالأكسجين وجميع المواد المغذية، وهي التي تساعد في منع تساقط الشعر ويتم الحصول عليه من خلال تناول اللوز والأسماك واللحوم والمأكولات البحرية والخضار الورقي، ولابد من الحصول عليه وتناوله لأنه نوعاً من أنواع المكملات الغذائية الهامة للجسم والشعر.
3- فوائد فيتامين C للشعر
يعد من أكثر الفيتامينات القوية وذات مضادات الأكسدة حيث أنه يساعد في نمو الشعر بشكل طبيعي، حيث أنه به العديد من العناصر الطبيعية الضرورية الخاصة بصناعة الكولاجين الذي يعمل على نمو الشعر ويساعد في الحصول على الحديد الهام في نموه وإعطائه الكثافة اللازمة، ويتم من خلاله تناول جميع الحمضيات المليئة بفيتامين C والمفيدة للشعر ومنها الفلفل والفراولة والخضار الورقي والجوافة والكيوي والبرتقال واليوسفي وغيرها.
يهمك أيضاً.. خلطات طبيعية لتطويل الشعر 10 سم في اسبوع وتنعيمه وتكثيفه
4- فيتامين D لكثافة الشعر
أنه من أكثر أنواع الفيتامينات التي تساعد في إنتاج جميع البصيلات الجديدة الشعر وتكثيفه ونموه ويساعد في التخلص من مرض الثعلبة، كما أن الجسم يعمل على إنتاج هذا الفيتامين بشكل طبيعي عند التعرض للشمس وتناول العديد من الأكلات المليئة به ومنها الأسماك وزيت كبد السمك والفطر وغيرها من الأكلات الأخرى الطبيعية.
5- فيتامين E لتطويل الشعر
فيتامين E هو من أهم مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة جميع الجذور الحرة التي تضر الشعر، وجميع الدراسات أكدت أنه يساعد في نموه وتطويله بشكل كبير إذا تم تناوله لمدة لا تقل عن ثمان أشهر فهذا يساعد في الحصول على شعر مميز، ويتم الحصول عليه من خلال تناول الأفوكادو بذور عباد الشمس والسبانخ واللوز وغيرها من المصادر الأخرى المليئة بهذا الفيتامين.
