اثبت الرجيم الألماني الرهيب فاعليته في حرق الدهون وخسارة الوزن بشكل سريع جدا، ويعتبر من اهم انظمة الرجيم العالمية لما له من قدرة علي انقاص الوزن والوصول إلي الوزن المثالي في فترة بسيطة جدا.
ويعد هذا الرجيم قاسي نوعاً ما بسبب كثرة الممنوعات التي نعرضها عليكم في آخر هذا المقال، ولكنه مليء بالمميزات ومن أهمها انه رجيم مناسب لفصل الشتاء.
محتوي المقال
- مميزات الرجيم الألماني.
- نصائح هامة لنجاح الدايت الألماني.
- النظام الغذائي اليومي في الدايت الألماني.
- المسموحات والممنوعات في الرجيم.
- الأشخاص الممنوع عليهم تطبيق هذا النظام.
مميزات الرجيم الألماني
– يساعد علي تنزيل الوزن من 10 الي 15 كيلو علي حسب سرعة الجسم لحرق الدهون.
– هذا الرجيم يساعدنا علي التخلص من الدهون المتراكمة خاصة في منطقة البطن والارداف، ولكن بشرط الإلتزام به لمدة الـ 14 يوم.
– لايقتصر الدايت الألماني علي سرعة ذوبان الشحوم فقط بل يحافظ علي صحة الجسم لعدم الشعور بالتعب والإرهاق.
– توفر جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم حتي يؤدي جميع وظائفه الحيوية علي أكمل وجه.
نصائح هامة لنجاح الدايت الألماني
- يجب أن نحاول بقدر الإمكان تجنب السهر بحد أقصي الساعة 12 صباحاً.
- المشي لمدة ساعة يومياً أو ممارسة أي نوع من الرياضة او التمارين الرياضية لمضاعفة حرق الدهون “الكارديو-زومبا”.
- تناول الوجبات الخفيفة او سناك بين الوجبات الرئيسية مثل الخيار، والجزر، والمكسرات الغير مملحة.
النظام الأسبوعي للرجيم الألماني الحارق للدهون
- وجبة الفطار
عبارة عن بيضة مسلوقة مع حبة بطاطس مهروسه بدون زيت او ملح.
ملحوظتين هامتين لوجبة الفطار
– وجبة الفطار يجب ألا تتعدي الـ500 جرام.
– لابد أن تكون وجبة الإفطار بين الساعة 6 ونصف حتي 10 ونصف صباحاً.
- وجبة الغداء
شوربة خضار مسلوقة + طبق سطلة خضروات مع ربع دجاج او سمكة مشوية.
ملحوظتين وجبة الغداء
مسموح بإضافة زيت الزيتون او الليمون او تناول الزبادي خالي الدسم.
لابد أن تكون وجبة الغداء بين الساعة 2 ظهراً والساعة 4 عصراً.
- وجبة العشاء
– سوف تكون عبارة عن اكل ثمرتين فاكهة من الفواكه المسموح بها في الرجيم، مثل الكمثري والجوافه, والتفاح, والبرتقال, والكيوي.
– بالإضافة الي كوب زبادي خالي الدسم.
ملحوظة لوجبة العشاء
– اقصي وقت لتناول وجبة العشا الساعه 9 مساءً.
- تنويه: لايسمح بتكرار هذا الرجيم إلا بعد مرور شهر كامل.
مسموحات الرجيم الألماني الشهير
- مسموح بشرب الشاي والقهوة مرتين في اليوم بدون اضافة لبن او سكر.
- يمكن شرب كوبين فقط من العصائر الطبيعية في اليوم بشرط عدم اضافة سكر.
والعصائر المسموح بها هي عصير الجزر، والبرتقال، والتفاح، والكيوي، والفراولة، والليمون بالنعناع.
ممنوعات الدايت الألماني الرهيب
- الخبز المضاف إليه دهون، الأرز المطهي مع اللحم أو المضاف إليه زيت أو زبدة.
- المكرونة المضافة اليها دهون أو صلصة حمراء أو بيضاء.
- البطاطس المقلية أو المضاف إليها زبدة أو زيت الجريش، السليق.
- الزيت، السمن، الزبدة، القشطة، الكريمة.
- الحلويات والمعجنات والكيك والمشروبات الغازية.
الأشخاص الممنوع عليهم تطبيق الرجيم الألماني
– الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة مثل الضغط والسكر والقلب.
– ممنوع منعاً باتاً تطبيق الأطفال والمراهقين لهذا الرجيم القاسي.
– يمنع استخدام الحوامل والرضع لهذا النظام الغذائي.
https://www.youtube.com/watch?v=sw_PM08KOR4
