تجهل الكثيرات أثر السهر ليلًا، وعدم النوم بشكل كافي في الوقت ما بين التاسعة مساءً إلى الخامسة صباحًا، والأثر السلبي الذي ينجم عن ذلك على كلٍ من الصحة والجمال، وهنا نوضح مدى تأثير النوم على الصحة العامة، وكيف يؤثر أيضًا على مظهر الوجه، ويُفقده جماله، فتابعونا.
علامات تظهر على الوجه سببها عدم انتظام النوم
أثبتت أبحاث خبراء العناية بالبشرة مدى تأثير النوم على الجاذبية والجمال الطبيعي للوجه، وأضحت أن النوم الغير مُنتظم يؤثر عليه سلبًا كالتالي:
- تبدأ الهالات السوداء في الظهور، وتتفاقم مع استمرار حالة عدم انتظام النوم، مما ينعكس على الوجه بالشكل المُذري.
- يبدو الوجه أكثر شحوبًا، لكون ضعف النوم ليلًا يؤثر على كفاءة الدورة الدموية، وكذلك نسبة الهيموجلوبين في الدم، مما يتسبب في نشوء الأنيميا، التي تضفي لونًا شاحبًا مصفرّاً على الوجه.
- تبرُز عِظام الوجنتين، وينخفض الخدين، ويتهدلا بشكل سيء.
- تبدو العينين مُلتهبتان، ومُغلقتان بعض الشيء.
- تتأثر البشرة من حيث زيادة التجاعيد، والخطوط الدقيقة، وتظهر الترهلات بمرور الوقت.
- تتزايد البثور وحَب الشباب الهرموني، نظرًا لاختلال الدورة الهرمونية.
- تبدو ملامح الوجه أكثر حُزنًا، حتى مع التبسُم، لوضوح معالم الإرهاق والإعياء عليه.
الأطعمة المُفيدة لنضارة البشرة وجمال الشعر
هناك بعض الأغذية الهامة التي لا غنى عنها لكل من يرغب في وجه لامع نَضِر، وشعر ناعم مُنساب، والتي يُمكننا تلخيصها فيما يلي:
- تناول السالمون، والماكريل، يمد الجسم بالحمض الدُهني الأوميجا 3، والذي بدوره يُعزز من صحة البشرة والشعر.
- الثوم، حيث يمد الجسم بمُضادات الأكسدة، التي تقي البشرة من البثور، وتزيدها لمعانًا، وتمنع ظهور التجاعيد.
- الشوكولاتة الداكنة، حيث تُحفز إفراز هرمون السعادة “سيروتونين”، والذي يضفي جمالًا على الوجه وإشراقةً.
- الطماطم، لكونها تُحفز إنتاج مادة “الكولاجين”، التي تقي ضد الشيخوخة، وتجعل الجلد أكثر نعومة.
- ثمار الأفوكادو، والتي تمد البشرة والشعر بفيتامين “E”، الأساسي لتغذية كلٍ منهما، كما أنها ترطبهما وتقيهما من الجفاف.
- البيض، الذي يحوي في جُعبته الأحماض الأمينية والدهون النافعة، والتي تجعل البشرة أكثر تورُّدًا.
- البطاطا الحلوة، والتي تقي البشرة من الالتهابات، وتُعالج الشعر من القشرة المُتراكمة.
المصدر
