رجيم الكيتو دايت هو واحد من بين أنواع الرجيم التي من خلالها يمكن للمبتدئين التخلص من الوزن الزائد وخسارة الوزن 15 كيلو في الشهر الواحد، وهو أكثر ما يبحث عنه العديدون، من هؤلاء من يهتمون كثيراً بالتخلص من السمنة المفرطة والتخلص من الوزن الزائد، بل والحصول على البطن المسطحة، وفيما يلي نوضح لكم المزيد من تفاصيل رجيم الكيتو دايت للمبتدئين ممن يعانون من السمنة المفرطة والذي يبحثون عن نظام سريع للتخسيس لخسارة الوزن في أسرع فترة ممكنة، ويساعد نظام الكيتو علي إتمام هذا الهدف بسرعة شديدة، ولذلك سوف نقوم بعمل شرح كامل ووافي بخصوص نظام الكيتو دايت للمبتدئين.
الأشخاص المؤهلين لاتباع نظام رجيم الكيتو دايت
يمكن استخدام نظام رجيم الكيتو دايت للمبتدئين باتباع تلك الطرق المستخدمة لتقليل الوزن، ولكنه بطريقة أو بأخرى قد يؤثر علي بعض الأشخاص الذين يعانون من مرض السكر، أو القلب؛ لذا قبل البدء في رجيم الكيتو دايت عليك بسؤال الطبيب المختص أولًا ما إن كانت حالتك الصحية تتناسب مع الكيتو دايت أم لا.
كيفية اتباع نظام الكيتو دايت وفوائده
- يتم اتباع نظام الكيتو عن طريق تناول الطعام المحتوي على الكربوهيدرات أقل من المعتاد يوميً، حيث يبدأ الجسم في الحرق، وتتحول إلى طاقة، وهو ما ينقص الوزن.
- أما عن فوائد الكيتو دايت، فهو مفيد لمن يعانون من السمنة، ويريدون البدء في فقدان الوزن، كما أنه يعالج مشاكل حب الشباب المرتبطة بالكربوهيدرات.
- وبالطبع فإن تقليل الكربوهيدرات في جسم الانسان يساعد علي ضبط نسبة السكر في الدم، لذا فإن نظام الكيتو دايت مفيد لمرضي السكر، ولكن يجب علي الرغم من ذلك استشارة طبيب لكي تقي نفسك من أي أعراض جانبية قد يتسبب فيها.
- كما يساعد الكيتو دايت للمبتدئين في علاج أمراض القلب، حيث أنه يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وهذا يساعد علي تقليل الإصابة بارتفاع ضغط الدم الذي يؤدي مع تطوره إلى تدهور حالة القلب.
رجيم الكيتو دايت
- يتم تناول الدهون والتقليل من تناول الكربوهيدرات.
- يمكن تناول اللحوم الحمراء، الدواجن، البيض، والأسماك.
- مسموح بتناول أنواع الجبن المختلفة.
- مسموح بتناول الخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل السبانخ.
- تناول 8 أكواب من الماء يومياً.
- تناول الشاي والقهوة بدون سكر.
- تناول الطعام بقيمة غذائية 70-80% دهون و 20-25 بروتين، و 5-10 كربوهيدرات.
