يعد رجيم قاراطاي التركي الشهير أفضل انظمة الرجيم التي تناسب معظم فئات الأشخاص الذين يبحثون عن الرشاقة ونزول الوزن، لكثرة مميزاته التي من أبرزها استخدامه لفترة طويلة جدا تكاد تصبح مدي الحياة، كما أن هذا الرجيم صجي وغير قاسي ولايعتمد علي التجويع ولايؤدي إلي اضعاف الجسم من أجل خسارة الوزن وحرق الدهون.
وينشر لكم موقع “الريادة نيوز” اليوم نظام رجيم قاراطاي التركي بالتفصيل الممل للتمتع ببرنامج صحي دائم لفترات طويلة كالتالي:
محتوي المقال:
العنصر الأول ماهو رجيم قاراطاي التركي وطبيعة تأثيره علي الجسم أثناء فترة الرجيم.
العنصر الثاني الأطعمة المسموحة في رجيم قاراطاي التركي.
العنصر الثالث الأكلات الممنوعة في نظام قاراطاي الصحي.
العنصر الرابع جدول ريجيم قاراطاي لمدة اسبوع
العنصر الخامس عنصر فوائد او ايجابيات حمية قاراطاي.
العنصر السادس والأخير هو سلبيات وأضرار ريجيم قاراطاي التركي.
يهمك أيضاً: رجيم سريع لحرق الدهون وخسارة 15 كيلو دهون في شهر فقط
العنصر الأول ماهو رجيم قاراطاي ولماذا سمي بهذا الإسم؟
رجيم قارطاي التركي من أشهر أنظمة الرجيم التي انتشرت في الفترة الأخيرة، وتم اختراعه او تكوينه بواسطة خبيرة التغذية التركية “جانان قارطاي”.
ويعتمد هذا الرجيم علي منع تناول الأطعمة التي تحتوي علي السكريات والكربوهيدرات، حتي نحافظ علي مستوي السكر في الدم، كما يمكن تناول السمنة او الزبدة او اي اكلات أخري، لكن ممنوع أكل الأطعمة التي يوجد بها نسبة سكريات عالية مثل العيش والمكرونة.
العنصر الثاني الأطعمة المسموحة في ريجيم قاراطاي
– السمن والزبدة والزيوت عموماً يمكن إضافتها للطعام.
– يمكن تناول البيض.
– يمكن تناول جميع مشتقات الألبان مثل الجبن والزبادي وخلافه.
– اللحوم بجميع أنواعها وأشكالها مسموحه في حمية قاراطاي.
– يسمح بتناول المكسرات والسناكس أيضاً.
وصفات تخسيس طبيعية لنسف دهون الجسم والوصول للوزن المثالي بسرعة جدا
العنصر الثالث الأطعمة الممنوعة في رجيم قاراطاي
– من أكثر الأطعمة الممنوعة بشدة هي الكربوهيدرات وعلي رأس القائمة الخبز والمكرونة والرز.
– الفواكه التي تحتوي علي نسبة سكر عالية مثل التين والرمان والعنب والمانجه والموز والبلح.
– بالطبع السكر الأبيض والبني ممنوع تماماً في رجيم قاراطاي.
العنصر الرابع جدول رجيم قاراطاي لمدة 7 ايام
اليوم الأول:
الإفطار: 2 بيضة مقلية بالسمن البلدي + جبن قريش مع الزيتون + مكسرات نيئة غير محمصة + خيار وطماطم + كوب شاي بالحليب.
الغداء: دجاج مشوي + سلطة خضراء.
اليوم الثاني:
الإفطار: كريب العدس + بيض بالبسطرمة والسمن البلدي وجبن الإيدام + قهوة بالحليب + خيار وخس.
الغداء: لحم + سبانخ + شوربة + سلطة.
اليوم الثالث:
الإفطار: جبن قريش مع مشروم وزيت الزيتون + مكسرات نيئة + قهوة.
الغداء: سمك متبل مشوي بالفرن مع سلطة خضراء.
اليوم الرابع:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ومحمرة بالسمن البلدي + لبنة بزيت الزيتون مع خس وطماطم وخيار + مكسرات نيئة وشاي.
الغداء: صينية دجاج بالفرن مع خضار وسلطة.
اليوم الخامس:
الإفطار: شكشوكة + جبن قريش + خيار وطماطم + مكسرات نيئة + شاي.
الغداء: شوربة عدس مع أرز القرنبيط + سلطة.
اليوم السادس:
الإفطار: بيض بالخضروات + جبن رومي + خس وخيار وطماطم + مكسرات نيئة + قهوة بالحليب.
الغداء: صدور دجاج مع فاصوليا خضراء وكوسا، سلطة خضراء.
اليوم السابع:
الإفطار: 2 بيضة بالسمن البلدي+ جبنة بيضاء+ زيتون+ مكسرات نيئة+ خس وخيار.
الغداء: كريب العدس محشي دجاج أو جبن أو لحم مفروم مع مخلل بيتي.
العنصر الخامس إيجابيات ومميزات ريجيم قاراطاي التركي
– الفائدة الأولي والمهمة في هذا الرجيم هو عدم الشعور بالجوع مثل بقية أنظمة الرجيم الأخري، علي العكس فهو يشعر المعدة بالشبع بسبب كثرة وتنوع الأطعمة المتاحة به والتي تمنع في الرجيمات الأخري.
– لايسبب الضعف او الهبوط التي يشعر به معظم الأشخاص عند تطبيق انظمة الدايت الأخري، والسبب تقليل نسبة الكربوهيدرات والسكريات التي تسبب بطيء في الجهاز الهضمي، وتؤدي إلي ارتفاع نسبة السكر في الدم.
– يمكن تطبيقه لفترة طويلة جدا حتي إذا استخدمناه مدي الحياة، لأنه يعد رجيم صحي جدا وبدون جوع أو حرمان.
– يناسب الحوامل والمرضعات والاطفال والأشخاص اصحاب الأمراض المزمنة، مثل ضغط الدم.
وصفة الكمون والليمون الرهيبة لتفتيت الدهون وانقاص الوزن 15 كيلو في الشهر
العنصر السادس والأخير: سلبيات رجيم قاراطاي التركي
لاتعد هذه سلبيات أو اضرار لكنها بعض التطورات الغير مرضية لبعض الأشخاص مثل:
– سوف يكون من الصعب علي الأشخاص الذين لايستطيعون الإستغناء عن الكربوهيدرات في الوجبات مثل الخبز والأرز والبطاطس.
– الأشخاص مدمني الحلويات والسكريات، سوف يسبب رجيم قاراطاي لهم بعض الإزعاج لأن السكريات ممنوعة بشتي أنواعها حتي يتم تقليل النسبة تدريجياً.
