يحتاج معظم لاعبي كمال الأجسام والرياضيين إلى كميات كبيرة من البروتين والطاقة، وذلك لتأمين غذاء العضلات، وتعزيز النموّ؛ ومع منتجات بروتين ايزو ستعوض النقص الحاصل في الموارد الغذائية، وذلك لغنى هذه المكملات بالأحماض الأمينية الأساسية الداعمة لكتلة العضلات، علاوة على تسريع عملية التعافي بعد التمارين، ووفقاً لما جاء في موقع صحتي سنستعرض لمحة عامّة عن فوائد بروتين ايزو لكل من يسعى للياقة.
أشهر أنواع بروتين ايزو
تتعدد منتجات بروتين ايزو الغنية ببروتين مصل اللبن، والأحماض الأمينية الأساسية الداعم الرئيسي لبناء العضلات، وإنقاص الوزن، ووفقاً لما جاء في موقع صحتي نستعرض قائمة بأشهر هذه المكملات :
- بروتين ايزو 100.
- ايزو اتش دي واي بروتين
- بروتين ايزو توب.
- بروتين iso 100 شوكولاتة.
- ايزو ناتورال.
- بروتين ايزو واي زيرو.
- ايزو فليكس.
- بروتين iso تريبل زيرو.
- بروتين ايزو بيور.
فوائد بروتين ايزو الصَحية
يحظى بروتين مصل اللبن بشعبية كبيرة بين لاعبي كمال الأجسام والرياضيين وغيرهم ممن يرغبون بالحصول على بروتين صافي إضافي في نظامهم الغذائي، وتمتاز بروتينات ايزو بالعديد من الفوائد، نذكر منها:
- مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة.
- خالٍ من الكربوهيدرات والدهون.
- يمنح الشعور بالشبع، ومناسب لمن يرغب في إنقاص الوزن.
- زيادة التمثيل الغذائي؛ وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- يساهم في خفض ضغط الدم، والحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- تحسين تصنيع البروتين العضلي، علاوة على تعزيز نمو كتلة العضلات الخالية من الدهون.
- يستخدم كعلاج تكميلي لمرض السكري من النوع الثاني، خاصًة إذا أُخِذ قبل أو مع وجبات عالية الكربوهيدرات.
- يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية علاوة على أنه سهل الهضم، سريع الامتصاص مقارنة مع أنواع البروتين الأخرى.
- تعمل مكملات بروتين مصل اللبن على تقوية دفاعات الجسم المضادة للأكسدة، وذلك عبر تعزيز تكوين الجلوتاثيون، أحد أهمّ مضادات الأكسدة الرئيسية في الجسم.
- يساعد في تقليل الالتهاب خاصّةً بعد آداء التمارين الرياضية، حيث ثبت أن الجرعات العالية من بروتين مصل اللبن تقلل من مستويات بروتين سي التفاعلي في الدم؛ مما يساعد في تقليل الالتهاب.
أضرار ايزو بروتين
- قد يسبب الاستهلاك المفرط اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان، الألم، التشنج، انتفاخ البطن، والإسهال، لكن مع الاستخدام المعتدل لن تحصل أيّة أضرار.
- قد يسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللبن، وذلك لاحتوائهِ على محتويات اللبن والصويا.
- استشر الطبيب قبل تناول مكملات البروتين، إذا كنت تعاني من مشاكل في الكبد أو الكلى.
كيفية استخدام بروتين iso
للحصول على أفضل النتائج من استخدام ايزو بروتين ، عليك اتَباع ما يلي:
- اخلط مكيال واحد من بروتين مع كوب ونصف من (الماء أو الحليب أو العصير) لمدة 15 ثانية حتى يتجانس الخليط.
- يستخدم مرتين يوميًا الأولى صباحًا والثانية بعد أداء التمرين أو بين الوجبات.
- شرب كميات كافية من المياه ما يعادل 8-10 كوب يوميًا.
- ينصح بعدم تجاوز الجرعة الموصى بها على العبوة، كذلك ينصح باتباع نظام غذائي صحي لتعظيم النتائج.
