• اتصل بنا
  • فريق العمل
  • مشاركة أرباح ادسنس
  • سياسة الخصوصية
الريادة نيوز
  • الرئيسية
  • أخبار
    • أخبار مصر
    • اخبار الحوادث
    • أخبار عربية
    • أخبار عالمية
  • اقتصاد
  • عقارات
  • تعليم
  • لايف ستايل
    • جمال
      • بشرة
      • تجميل
      • شعر
      • موضة
  • رياضة
  • فن
  • تكنولوجيا
  • صحة الطفل
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • أخبار
    • أخبار مصر
    • اخبار الحوادث
    • أخبار عربية
    • أخبار عالمية
  • اقتصاد
  • عقارات
  • تعليم
  • لايف ستايل
    • جمال
      • بشرة
      • تجميل
      • شعر
      • موضة
  • رياضة
  • فن
  • تكنولوجيا
  • صحة الطفل
No Result
View All Result
HealthNews
No Result
View All Result
Home لايف ستايل

أفضل طريقة سهلة لـ انقاص الوزن خلال رمضان

مايو 10, 2020
انقاص الوزن

انقاص الوزن

Share on FacebookShare on Twitter

لا يوجد أحد منا لم يفكر في عمل ريجيم خلال شهر رمضان المبارك؛ لإنقاص وزنه الزائد، وغالبًا تكون مجرد أحلام ورديه تبدأ مع دخول الشهر الكريم.

ومع أول يوم صيام لايوجد أمامنا إلا الحلوى الشرقية والغربية بكل ألوانها لكي تغري أعيننا ونبدأ في تناولها، متناسين كل أحلامنا في انقاص الوزن .

ولكن هناك خطوات سريعه وسهله لـ انقاص الوزن يمكن فعلها بدون مجهود وخاصة في رمضان الذي سيساعدنا على ذلك.

قواعد أساسية

في بداية الأمر يمكننا أن نوضح أن الصيام “صحة”، يجب إستغلاله، حيث أمرنا الرسول الكريم، بالبدأ بكسر الصيام بتناول ثلاث حبات من التمر وإن لم يوجد فكوب ماء.

وهذا هو كل ما في الأمر كوب من الماء وثلاث حبات من التمر متوسطة الحجم سيكون أول قسم في الفطار الصحي التي سيساعد على انقاص الوزن .

ويبدأ القسم الرئيسي من الفطار بما يتوفر من مقبلات كالشوربة منزوغ=عه الدسم والسلطة الخضراء الزائد بها الخضراوات الطازجة والورقية.

وسنترك الأكل فترة ربع ساعه ثم نبدا ببطئ في تناول الطبق الرئيسي الذي يجب على إحتوائه على الأطعمة المسلوقة أو المشوية.

 

ممارسة الرياضة

هذا القسم من استراتيجية انقاص الوزن التي نتبعها هو يعد من أهم الأقسام، حيث لا ريجيم بدون رياضة.

ولكن هناك توقيت معين يجب ممارسة الرياضة خلاله، فلايجوز عمل رياضة خلال فترة الصيام، ولكن يجب أن يكون عقب الفطار بحوالي ساعة كاملة.

وقد تكون هذه التمارين صعبة في بداية الأمر حيث ينصح خبراء التغذية بممارسة رياضة المشي أو الهرولة وذلك لمدة لا تقل عن نصف ساعة.

شرب الماء

لا ننسى السر في أي حمية غذائية ناجحة وهو تناول المياه بكثرة، فلابد من تناول 8 أكواب من الماء من غروب الشمس حتى الفجر.

وينصح خبراء التغذية بشرب 2 كوب من الماء مع الإفطار، ثم يتم شرب 4 أكواب من فترة الإفطار حتى السحور، ثم يتم بعد ذلك شرب 2 كوب أو أكثر من الماء مع تناول وجبة السحور.

السعرات الحرارية

بما أننا نقوم بعمل الريجيم الآن فلابد أن نحافظ على عدد السعرات الحرارية التي نتناولها خلال الطعام.

ولكي نحصل على نتيجة ناجحة لإنقاص الوزن خلال شهر رمضان لابد أن يتم ابتلاع الطعام قبل تناول المزيد منه، كما يجب أخذ وقت لشم رائحة الطعام ونشعر بنكهته، كذلك أيضا أخذ وجبة متوسطة الحجم ونحرص على عدم الإفراط في تناول الطعام.

Tags: السعرات الحراريةانقاص الوزنخبراء التغذيةرياضة المشيشرب المياهشهر رمضان

موضوعات مقترحة

مدينة جٍريان

مدينة جٍريان .. تفاصيل الإعلان عن دُرة مدن الدلتا الجديدة

البنك الزراعي

البنك الزراعي يُمول شراء 2000 رأس ماشية لمزارعي الشرقية

إنجلش كابسولز

إنجلش كابسولز تشارك في مبادرة تحالف وتنمية الرئاسية

إنتاج السكر

وزير التموين يتابع الإنتاج المحلي للسكر مع شركة الصناعات المتكاملة

  • شركة تنظيف بالدمام
  • شركة تنظيف فلل بالرياض
  • شركة تنظيف منازل بالأردن
  • شركة تنظيف بالخرج
  • أفضل شركة تصميم مواقع في مصر
  • الصفحة العربية
  • افضل شركة سياحة في جورجيا
  • النافذة الاخبارية
  • تفاعل السعودية
  • كشف تسربات المياه بالرياض
  • افضل شركة تسويق الكتروني في مصر
  • السياحة في جورجيا للشباب
  • افضل شركة نقل عفش ينبع
  • السياحة في جورجيا للعائلات السعودية
  • افضل شركة سيو في مصر
  • افضل شركة سياحية في روسيا
  • شركة نقل عفش الكويت سوبرموف
  • شركة تسليك مجاري بالدمام
  • ارخص شركة نقل اثاث بالرياض
  • شركة براند ترافيل للسياحة في جورجيا
  • غسيل سيارات متنقل
  • حب القطيف للزواج
  • تجربتي مع الدعامة الذكرية
  • برنامج سياحي في جورجيا
  • شركات سياحية في موسكو
  • دليل إعلانات
  • فني غسالات
  • تصليح اجهزة كهربائية
  • مؤسسة المعايرجي للموازين
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • مشاركة أرباح ادسنس

© 2023 جميع الحقوق محفوظة… تطوير فريق عمل الريادة نيوز

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • أخبار
    • أخبار مصر
    • اخبار الحوادث
    • أخبار عربية
    • أخبار عالمية
  • اقتصاد
  • عقارات
  • تعليم
  • لايف ستايل
    • جمال
      • بشرة
      • تجميل
      • شعر
      • موضة
  • رياضة
  • فن
  • تكنولوجيا

© 2023 جميع الحقوق محفوظة… تطوير فريق عمل الريادة نيوز