نظام دكتور نيوترشن هو من أكثر الأنظمة الذي يتم اتباعها في جميع مراكز التغذية والتي تساعد في إنقاص الوزن في العالم بشكل كامل، وذلك حيث أن الدكتور نيوترشن هو الذي يمتلك واحداً من اهم مراكز التغذية وهو الذي ينتشر في الكثير من الدول وحاز على شهرة كبيرة بفضل نجاحه في مساعدة الكثير من الأشخاص في تقليل وزنهم والوصول إلى الوزن المثالي ويكون عن طريق اتباع الكثير من الأنظمة الغذائية المحددة واستعمال منتجات دكتور نيوترشن التي تساعد في القضاء على الوزن الزائد والتخلص نهائياً من السمنة.
خطوات يسير عليها دكتور نيوترشن في التنحيف
- لابد من عمل الفحص الشامل وهذا من خلال العديد من الأجهزة الحديثة والتي تساعد في تحليل جميع مكونات الجسم سواء دهون أو سوائل أو عضلات، وتحديد المنطقة التي تتراكم فيها الدهون للتخلص منها والحصول على وزن مثالي.
- تحديد النظام الغذائي الذي يتميز بأنه لا يحرم الشخص من الأكلات وهو يكون مصمم لكل شخص على حسب حالته.
- الاعتماد على المنتجات الطبيعية مثل كريمات و شاي التنحيف الذي يساعد في تقليل الإحساس بالجوع وضبط قياس الدم بشكل صحي.
- تناول الأغذية الدايت وهي التي تقلل الإحساس بالحرمان مثل الشوكولاتة الدايت والعصائر الدايت او مقرمشات دايت وغيرها.
- المتابعة الدائمة وهي التي تكون كل أسبوع مع الأخصائيين وهذا ليتم إجراء العديد من الفحوصات للتأكد من النتائج وتغيير النظام الغذائي إذا تطلب الأمر ذلك.
- أخيراً عند الوصول للوزن المثالي يتم تثبيت الوزن ويتم اتباع بعض الأنظمة الغذائية التي تساعد في تثبيت الوزن وعدم رجوع الجسم للسمنة مرة أخرى.
يهمك أيضاً.. رجيم قاراطاي التركي لحرق الدهون وخسارة 30 كيلو بدون حرمان .. نظام مدي الحياة
رجيم نيوترشن
أن هذا الرجيم هو الذي يتكون من حوالي 3 وجبات أساسية في اليوم وهذا بجانب وجبة خفيفة ويتم اتباعها دائماً ومنها:
نظام اليوم الأول
- وجبة الإفطار تحتوى على شاي أو قهوة ومن الممكن أن يتم وضع عليها سكر دايت بجانب 5 شرائح من الجبن خالي الدسم أو 2 بيض مسلوق.
- وجبة الغداء تحتوي على 250 جرام من اللحم المشوى أو المسلوق ومعه طبق سلطة مكون من الخس والخيار والفجل والملفوف ومعه نصف كوب من الحليب السائل.
- الوجبة الخفيفة تحتوي على 6 ورقات من الخس ومعها حبة من الخيار و2 حبة من الفجل.
- وجبة العشاء تحتوى على 2 بيضة مسلوقة ومعها علبة تونة.
نظام اليوم الثاني
- وجبة الإفطار تحتوى على بيضة مسلوقة معها 3 قطع من الجبن خالي الدسم.
- وجبة الغداء تحتوي على 200 جرام صدر دجاج مسلوق أو مشوي لا يوجد فيه جلد ومعه طبق صغير من السلطة به خيار فجل ملفوف وخس ونصف كوب من الحليب السائل.
- الوجبة الخفيفة تحتوي تونة صغيرة الحجم.
- وجبة العشاء تحتوي على 3 شرائح من الجبن خالي الدسم و2 ملعقة من اللبنة و40 جرام من شرائح المارتديلا البقري.
نظام اليوم الثالث
- وجبة الإفطار تحتوي على 3 شرائح من المرتديلا البقري و 3 شرائح من الجبن خالي الدسم.
- وجبة الغداء تحتوى على صدور دجاج مشوي أو مسلوق لا يوجد فيه جلد ومعه قرنبيط مسلوق وطبق صغير من السلطة الذي يوجد فيها خس وملفوف وخيار وفجل ونصف كوب من الحليب السائل.
- وجبة العشاء تحتوي على بيضة مسلوقة و10 حبات من الزيتون الأسود ومعها 3 شرائح من المرتديلا البقري.
نظام اليوم الرابع
- وجبة الإفطار تتكون من قطعة من الجبن خالي الدسم ومعها بيضة مسلوقة.
- وجبة الغداء 300 جرام من السمك المشوي ومعها كوب حليب سائل.
- وجبة العشاء تحتوي على 5 قطع صغيرة من الكبدة المشوية مع 3 شرائح من الجبن خالي الدسم.
نظام اليوم الخامس
- وجبة الإفطار تتكون من 3 قطع من الجبن خالي الدسم وبيضة مسلوقة.
- وجبة الغداء تحتوي على صدر دجاج خالي الجلد مسلوق أو مشوي مع طبق سلطة صغير مكون من الفجل والخيار والخس والملفوف ونصف كوب من الحليب السائل.
- الوجبة الخفيفة تحتوي على 6 ورقات من الخس.
- وجبة العشاء تحتوي على 2 قطعة من الجبن خالي الدسم ومعه 200 جرام من التونة خالية الزيت ومعها كوب قهوة خالي من السكر مع 2 ملعقة كبيرة من الحمص المسلوق.
نظام اليوم السادس
- وجبة الإفطار يحتوي على 3 شرائح من الجبن المنزوع الدسم ومعها بيضة مسلوقة.
- وجبة الغداء تحتوى على 250 غرام من الروبيان المشوى ومعه 1 طبق صغير من الفجل والخس والخيار والملفوف ومعهم نصف كوب من الحليب السائل.
- الوجبة الخفيفة تحتوي على 6 ورقات من الخس و 2 حبة من الخيار.
- وجبة العشاء تحتوى على 3 شرائح من المرتديلا البقري ومعها 3 شرائح من الجبن الأبيض خالي الدسم.
نظام اليوم السابع
- وجبة الإفطار تتكون من 2 بيضة مسلوقة و3 شرائح من الجبن خالي الدسم.
- وجبة الغداء تحتوى على 2 حبة من الكوسة المطبوخة ويتم إضافة لها التوابل والمرقة و250 جرام من السمك المشوي ونصف كوب من الحليب السائل.
- وجبة العشاء تحتوي على 3 شرائح من الجبن خالي الدسم ومعه علبة صغيرة من التونة المصفاة من الزيت.
