رجيم لنسف الدهون بسرعة كبيرة هو طلب الكثير من الأشخاص سواء الرجال أو النساء الذين يريدون التخلص من الدهون والوزن الزائد، ولجميع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة المفرطة يريدون نسف دهون الجسم التي تتراكم في العديد من المناطق في أسبوع واحد فقط، وهم يريدون تناول العديد من الأكلات بدون حرمان وهي من الأشياء التي تساعد كثيراً في التخلص من الوزن الزائد، وتوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل سريع وهي التي لابد من تجنها.
رجيم لنسف الدهون اليوم الأول
- وجبة الإفطار تكون عبارة عن نصف رغيف من الخبز الأسمر ومعها قطعة من الجبن غير المملح أو ذات الملح القليل، و3 ملاعق من الفول ومعه نصف ملعقة صغيرة من الزيت.
- وجبة الغداء طبق متوسط الحجم من السلطة وهو يكون فيه العديد من أنواع الخضار، ومعها 6 ملاعق من الأرز أو المكرونة وربع دجاجة خالية الجلد ومن الأفضل أن تكون صدر.
- وجبة العشاء 2 ثمرة من الفاكهة ومعها علبة من الزبادي خالي الدسم.
اليوم الثاني رجيم نسف الدهون
- وجبة الإفطار واحد كوب شاي بحليب خالي الدسم أو واحد كوب من النسكافية بـ حليب خالي الدسم ومعهم أربع قطع من البقسماط.
- وجبة الغداء معها طبق خضار متوسط يتم طهية بـ2 ملعقة من الزيت ومعها واحد طبق سلطة كبير ونصف دجاجة مسلوقة منزوعة الجلد.
- وجبة العشاء ثمرة واحدة من الفاكهة ومعها علبة من الزبادي.
اليوم الثالث للتخلص من الوزن الزائد
وجبة الإفطار 2 قطعة من التوست ومعها واحد ملعقة صغيرة من المربى الدايت.
وجبة الغداء واحد طبق كبير سلطة وطبق خضار متوسط الحجم ومعها 2 قطعة من اللحم ذات الحجم المتوسط.
وجبة العشاء نصف رغيف من الخبز محشو بالبطاطس المهروسة خالية الدسم.
اليوم الرابع من الرجيم
- وجبة الإفطار 1/4 رغيف من الخبز ومعها قطعة من الجبن الأبيض خالي الدسم.
- وجبة الغداء 6 ملاعق من الأرز و2 سمكة مشوية طبق متوسط الحجم من السلطة.
- وجبة العشاء 3 ثمرات من الفاكهة المليئة بالألياف الطبيعية.
يهمك أيضاً.. رجيم الماء السحري لخسارة 7 كيلو في اسبوع لتفتيت الدهون بسرعة جنونية
اليوم الخامس لـ الرجيم
- وجبة الإفطار 1 كوب من عصير البرتقال خالي من السكر و2 ثمرة من الفاكهة.
- وجبة الغداء واحد طبق كبير من الخضار وطبق كبير من السلطة ومعهم 3 ملاعق من الأرز.
- وجبة العشاء نصف رغيف من الخبز ويكون معه الجبن خالية الدسم والملح أو ذات الملح القليل.
اليوم السادس رجيم التخلص من الدهون
- وجبة الإفطار 1/2 رغيف من الخبز ومعه واحد قطعة من الجبن خالي الملح و3
- ملاعق من الفول ونصف ملعقة صغيرة من الزيت.
- وجبة الغداء 1 طبق ذات الحجم المتوسط من السلطة ويكون به جميع أنواع الخضار و6 ملاعق من الأرز أو المكرونة ومعها صدر دجاجة خالي الجلد.
- وجبة العشاء 2 ثمرة من الفاكهة ومعها كوب زبادي خالي الدسم.
اليوم السابع للقضاء على دهون الجسم سريعاً
- وجبة الإفطار كوب نسكافية أو شاي بحليب خالي الدسم، و4 قطع بقسماط.
- وجبة الغداء طبق متوسط خضار مطهو بـ2 ملعقة من الزيت، ونصف دجاجة خالية الجلد وطبق سلطة كبير.
- وجبة العشاء واحد ثمرة فاكهة وعلبة زبادي خايل الدسم.
