يبحث الكثيرون عن تعريف مرض الجاثوم الملقب بعفريت النوم، وهو انك تحس بالوعي، لكن متقدرش تتحرك، متكلبش، لا انت صاحي ولا أنت نايم والأمر ده ممكن يستمر لدقايق أو ثواني.
الجاثوم شلل النوم
عضلات جسمك كلها منملة ومرتخية، ومش قادر تتحكم فيها، وممكن تحلم بحاجات غريبة زي الطيران في الجو، والنط من أماكن بعيدة، وده بالمناسبة من رحمة ربنا، لإن جسمك لو مش مرتخي، كنت فعلاً ممكن تقوم وتنط من البلكونة. اللي مصاب بالجاثوم بيبقي واعي لكل حاجة بتدور حواليه، لكن للأسف مش بيقدر يتحرك او يتكلم.
ساعات مريض الجاثوم بيدخل في نوبات هلوسة سمعية أو بصرية، وبيزداد توتر وخوف وكمان لأنها ملهاش دعوة بالواقع أصلا. مريض الجاثوم ممكن يتهيأ له إن في شخص عايز يقتله، أو إن حد بيتكلم عليه.
شاهد ايضاً: افضل طريقة للعودة الى ممارسة الرياضة بعد الانقطاع (خطوة بخطوة)
اسباب مرض الجاثوم
- مش بتنام كفاية يعني أقل من ٦ ساعات يوميا.
- أنماط نومك غير منتظمة وتغير وقت ومكان النوم بشكل مستمر .
- النوم القهري، وهو حالة طويلة الأجل تؤدي إلى النوم فجأة في أوقات غير مناسبة.
- وجود تاريخ عائلي للجاثوم. 5_النوم على ظهرك في بعض الأحيان.
- زيادة التفكير والمشكلات الحياتية والتوتر والقلق المستمر وضغوط الحياة والعمل.
علاج الجاثوم
الموضوع سهل ومفيهوش قلق فقط عليك الإلتزام بالخطوات التالية:-
- نظم مواعيد نومك واستيقاظك.
- مارس رياضة.
- قلل من الضغوط الحياتية والتوتر والقلق.
- أحيانا اللجوء إلى الأدوية المضادة للاكتئاب.
- أذكار ماقبل النوم وعدم التمادي في التفكير وتذكر المواقف السلبية قبل النوم.
